Привет! Я психолог Анастасия Белинская
Если вы запутались и не знаете, куда идти; если всё меняется так быстро, что вы не успеваете приспособиться; или, наоборот, хотите измениться, но почему-то не получается... Вы можете обратиться за помощью ко мне, и мы вместе попробуем найти то, что для вас по-настоящему ценно и построить ту жизнь, которую хочется прожить.
Мои профессиональные принципы
БезопасностьНа наших встречах вы не услышите от меня слов пренебрежения, осуждения или насмешек.
КонфиденциальностьИнформация, полученная на наших встречах, сохраняется в тайне.
РавенствоЯ не "учитель" и не "наставник", мы вместе с вами ищем то, что будет полезно для вас.
ТолерантностьЛГБТ+ и фем-френдли.
ДоказательностьВ работе использую методы, основанные на современных научных данных.
Я работаю в подходе АСТ (acceptance and commitment therapy) - терапии принятия и ответственности Терапия принятия и ответственности — это направление поведенческой психотерапии, ориентированное на развитие психологической гибкости. То есть способности оставаться в настоящем моменте и, несмотря на негативные эмоции и мысли, поступать в соответствии со своими ценностями. Основная задача работы в этом подходе - это не избавление от тяжелых переживаний, а скорее научение реагировать на них более гибко. Это помогает не избегать ситуаций, которые вызывают эти самые переживания, что расширяет жизненный опыт и помогает понять, что для нас действительно важно и следовать этому. Терапевтический эффект заключается в том, что чем больше человек погружается в полезную в долгосрочном периоде деятельность, которая приносит удовлетворение, тем с большей вероятностью симптомы исчезнут, либо снизится потребность в их изменении. |
Образование
F.A.Q.
Ответы на часто задаваемые вопросы
Вы можете посмотреть на список запросов, с которыми я работаю, и определить, откликается ли что-то из этого вам. Если проблема в чем-то другом, но вы чувствуете, что она есть, вы тоже можете записаться на консультацию, и мы вместе решим, смогу ли я вам помочь.
Если вы не можете словами описать проблему, но внутренне чувствуете, что "что-то не так", это тоже может быть поводом обратиться к психологу.
Если вы не можете словами описать проблему, но внутренне чувствуете, что "что-то не так", это тоже может быть поводом обратиться к психологу.
Это и не ваша обязанность, а наша совместная деятельность. При записи на консультацию опишите проблему так, как получается (даже если это просто "что-то идет не так"), а на первых встречах мы совместно с вами выстроим ваш запрос.
Первая встреча нужна, чтобы мы познакомились и договорились о том, как и с чем мы будем работать, что исследовать, каких изменений вы хотите и чего ждёте от совместной работы.
Встречи обычно происходят раз в неделю в один и тот же день, в то же время (в случае, если ваш график этого не позволяет, мы договариваемся о следующей встрече в конце нынешней). В редких случаях встречаемся чаще, если это нужно клиенту. Реже обычно не эффективно.
Если это необходимо (отпуск, болезнь и др.), встречи могут быть заранее отменены и перенесены.
Когда терапия подходит к концу, мы можем договариваться об увеличении интервала между сессиями.
Если это необходимо (отпуск, болезнь и др.), встречи могут быть заранее отменены и перенесены.
Когда терапия подходит к концу, мы можем договариваться об увеличении интервала между сессиями.
Это индивидуально. После первых встреч я могу сказать, каков примерный ожидаемый срок терапии в вашем случае, но это не гарантия: я не в силах предсказать, с какой скоростью произойдут изменения.
На решение одной проблемы часто хватает 1-10 встреч, если запросов несколько, то может потребоваться от 20 встреч и более. Если вы настроены на глубокую работу и серьезные изменения, наша терапия может длиться от 1 года и более. Возможно, вы захотите сделать психотерапию образом своей жизни и будете встраивать ее в свой график на постоянной основе для поддержания ментального здоровья и психогигиены: это тоже нормально.
На решение одной проблемы часто хватает 1-10 встреч, если запросов несколько, то может потребоваться от 20 встреч и более. Если вы настроены на глубокую работу и серьезные изменения, наша терапия может длиться от 1 года и более. Возможно, вы захотите сделать психотерапию образом своей жизни и будете встраивать ее в свой график на постоянной основе для поддержания ментального здоровья и психогигиены: это тоже нормально.
Нет. К сожалению, в психологическом консультировании не может быть гарантии результата.
Причина одна: за результат отвечаем мы оба: и я, и вы. Если я буду активно работать, а вы нет, то ничего не получится. Ровно как и наоборот.
Причина одна: за результат отвечаем мы оба: и я, и вы. Если я буду активно работать, а вы нет, то ничего не получится. Ровно как и наоборот.
Нет. Я не даю советов, поскольку никто, кроме вас, не знает, как вам прожить свою жизнь. Но я вместе с вами могу помочь разобраться в причинах трудностей и помочь запланировать изменения.
Дополнительную информацию о том, как я работаю, вы можете прочитать в Информированном согласии
С какими трудностями вы можете ко мне обратиться?
- Сниженное настроение
- Эмоциональное выгорание
- Тревожные переживания
- Проблемы в отношениях
- Трудности с самооценкой
- Проблемы самоопределения и самореализации
- Индивидуальная консультация (онлайн)Встречи проходят по видеосвязи в Skype, Google Meet (или в других программах по договоренности).
Стоимость: 3000 рублей
Длительность: 50 минут - Индивидуальная консультация (очно)Встречи проходят в Санкт-Петербурге в центре города или на севере (по договоренности)
Стоимость: 3500 рублей
Длительность: 50 минут
Запись на консультацию
Для записи на консультацию заполните форму ниже, и я свяжусь с вами в течение суток. Также для записи вы можете написать мне в социальных сетях из раздела "Контакты".
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой обработки персональных данных
Контакты
+7-911-166-79-83
av_belinskaya@mail.ru
av_belinskaya@mail.ru
Социальные сети:
Фотографии и тексты использованы для демонстрации возможностей шаблона сайта, пожалуйста, не используйте их в коммерческих целях.
